5 dicas para ficar mais focado e atento no dia a dia

Se você anda desatento, é bom seguir essas sugestões

Se há um problema que tem crescido nos últimos anos é a capacidade de manter o foco em uma tarefa. Mas, se você sofre com esse problema, não precisa se desesperar. Hoje, existem várias técnicas e mecanismos que podem ajudá-lo a manter o foco e a atenção, estando atento ao momento presente.

Confira, abaixo, algumas dicas para desenvolver essas habilidades:

1- Reduza as distrações ao seu redor

Livre-se de suas distrações para melhorar seu foco e atenção – e, se você não consegue fazer isso completamente, ao menos faça o máximo para que elas não te atrapalhem. Por exemplo, você pode mudar para uma área mais silenciosa, desligar as notificações do telefone, tocar uma música relaxante para acalmar seus nervos ou organizar seu espaço de trabalho antes de começar a trabalhar.

2- Tente estar atento à atividade atual

Concentre-se na atividade que está tentando fazer no momento, pois a atenção plena é a chave para o foco. Você também pode tentar jogar alguns jogos de atenção plena ou técnicas de aterramento para trazer seu foco de volta para este exato momento.

3- Seja um ouvinte ativo

Ouça ativamente o que está sendo discutido ao seu redor, em vez de estar em outro lugar em sua mente. Pare de focar nos pensamentos estressantes ou preocupantes em sua mente e livre-se da ansiedade sendo um participante ativo dos acontecimentos ao seu redor.

4- Verifique seus pensamentos

Avalie se um pensamento, sentimento ou situação está fazendo você perder o foco e tente resolvê-lo o quanto antes. Sua mente sempre irá te fazer acreditar em seus pensamentos. No entanto, diga não a esses pensamentos intermináveis ​​e volte ao momento presente.

5- Descanse adequadamente

Certifique-se de que você está dormindo e descansando o suficiente, pois apenas uma mente e um corpo descansados ​​têm energia para manter o foco.

Fonte: Agora MT